كنز صحي من أحضان الطبيعة

متابعة – نغم حسن

التفاح واحد من أكثر الفواكه شعبيةً وفائدةً في العالم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

من أهم فوائد التفاح:

1. تعزيز صحة القلب:

يُساعد التفاح على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول المفيد (HDL) في الدم.

يُساعد على تنظيم ضغط الدم.

يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. المساعدة في إنقاص الوزن:

يُعدّ التفاح غنيًا بالألياف، ممّا يُعطيك شعورًا بالشبع لفترات طويلة، ممّا قد يُساعد على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.

انخفاض السعرات الحرارية: يحتوي التفاح على سعرات حرارية قليلة، ممّا يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

3. تحسين صحة الجهاز الهضمي:

الألياف الموجودة في التفاح تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

البكتيريا النافعة: يُساعد التفاح على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

4. تقوية جهاز المناعة:

فيتامين ج: يُعدّ التفاح مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

البوليفينول: يحتوي التفاح على البوليفينول، وهي مركبات مضادة للأكسدة تُساعد على حماية الخلايا من التلف.

5. الحفاظ على صحة الدماغ:

البوليفينول: يُساعد البوليفينول الموجود في التفاح على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

البوتاسيوم: يُعدّ التفاح مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لوظائف الدماغ والجهاز العصبي.

6. الوقاية من السرطان:

مضادات الأكسدة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية الخلايا من التلف caused by free radicals, which may help to prevent cancer.

البوليفينول: قد تلعب بعض أنواع البوليفينول الموجودة في التفاح دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

7. فوائد أخرى:

تحسين صحة العظام: يُساعد التفاح على تحسين صحة العظام وتقوية الكثافة المعدنية للعظام.

الحفاظ على صحة البشرة: فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تُساعد على حماية البشرة من التلف caused by the sun and other environmental factors.

تعزيز صحة العيون: فيتامين أ الموجود في التفاح يُساعد على تحسين صحة العيون والوقاية من أمراض العيون.