فوائد تناول زيت السمسم بشكل يومي

متابعة: محمد ضوا

تناول زيت السمسم بشكل يومي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

1. غني بالأحماض الدهنية الصحية مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك، والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. يحتوي على فيتامين E الذي يساعد في تحسين صحة البشرة والشعر.
4. يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان بسبب احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
5. يعتبر مصدراً جيداً للبروتين والألياف الغذائية.

من الجيد تضمين زيت السمسم في نظامك الغذائي بشكل يومي، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على السعرات الحرارية. كما ينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تضمين أي غذاء جديد في نظامك الغذائي.