احذريها.. أطعمة ومشروبات تحتوي على سكر مخفي وتضر بصحة الأطفال

متابعة: خالد الديب

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تحتوي على سكر مخفي وتكون ضارة بصحة الأطفال. يعتبر السكر المضاف مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية الفارغة، وقد يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وتسوس الأسنان.

من بين الأطعمة والمشروبات التي قد تحتوي على سكر مخفي، يمكن ذكر بعضها كالمشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة المعلبة، والحلويات والشوكولاتة، والمعجنات والخبز المعلب، والحبوب المصنعة والشوفان المحلى، وبعض أنواع الصلصات والمربى المعلبة.

للحد من تناول السكر المخفي وحماية صحة الأطفال، يُنصح باتباع النصائح التالية:

1. قراءة المكونات: تحقق من قائمة المكونات الموجودة على العبوات وتجنب المنتجات التي تحتوي على سكر أو أي من أشكاله الأخرى مثل السكروز أو شراب الذرة عالي الفركتوز.

2. الحد من المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة: يفضل تناول الماء والحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافة سكر.

3. التحكم في تناول الحلويات والمعجنات: يمكن استبدال الحلويات العادية بالفواكه الطازجة أو الزبادي الطبيعي المحلى بالعسل.

4. الطهي في المنزل: تحضير الوجبات في المنزل يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر المضاف واختيار المكونات الصحية.

باختصار، من المهم التحقق من محتوى السكر في الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأطفال وتشجيعهم على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية. كما يجب تعزيز التوعية حول الآثار السلبية للاستهلاك المفرط للسكر وتشجيع العادات الغذائية الصحية.