أفضل وقت لتناول فيتامين “د”

متابعة: خالد الديب

أفضل وقت لتناول فيتامين D يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك نوع المكمل الغذائي المستخدم وخصائص الجسم الفردية. إليك بعض النصائح العامة:

1. توصيات الجرعة: يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة والوقت المناسب لتناول فيتامين D، حيث يعتمد ذلك على احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.

2. مع الوجبات الغنية بالدهون: فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذا يُفضل تناوله مع الوجبات الغنية بالدهون أو بعد تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون. يمكن أن يساعد تناول الدهون في امتصاص فيتامين D بشكل أفضل في الجسم.

3. الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس: تعتبر أشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا لفيتامين D. يمكن للجسم تصنيع فيتامين D عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس المباشرة. يُنصح بالتعرض للشمس في الأوقات التي تكون فيها الشمس في أعلى وضع لها، مثل في فترة الظهيرة، لمدة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، بشرط عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وأخذ الاحتياطات المناسبة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

4. اتباع توصيات الطبيب: في حالة تناول مكملات فيتامين D، يجب اتباع توصيات الطبيب المعالج أو التعليمات الموجودة على العبوة.

مهما كان الوقت المناسب لتناول فيتامين D، ينبغي أن تتذكر أن الاستشارة الطبية ومتابعة الخطة الغذائية الملائمة تعتبران جوانب هامة للحفاظ على صحة جيدة.