دهون البطن لا تحرج من يعاني منها فحسب، بل تسبب مشاكل صحية خطيرة أيضًا. لذلك الحل السحري للتخلص من دهون البطن، الجبن القريش، حيث يوصي الخبراء بأنواع معينة من الجبن التي “تقضي” على هذه الدهون. ولمن لا يرغب في تناول الجبن، هناك خلطة “سحرية” تؤدي نفس الغرض وتنظم مستويات السكر في الدم.
تعتبر الدهون المتراكمة في البطن خطيرة للغاية حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني، عدا عن الأضرار النفسية التي يتعرض لها من يعاني منها.
لكن الخبر السار هو أنه من خلال الاختيارات الغذائية الصحيحة، يمكنك تقليل دهون البطن وتقليل خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة، وفقًا لموقع MSN الألماني.
لمحاربة دهون البطن، يوصي خبراء التغذية بالأطعمة الغنية بالبروتين. هناك نوع خاص من الجبن ثبت أنه أفضل حارق للدهون: الجبن القريش.
الجبن القريش غني بالبروتين ولكنه منخفض الدهون، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.
تظهر الأبحاث أن تناول البروتين يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ويقلل تلقائيًا من دهون البطن. من الأفضل أن تستهدف 1.5 جرام من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوجرامًا، فهذا يعادل 105 جرامًا من البروتين يوميًا. سوف يساعد الجبن والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والبقوليات في تلبية هذه الحاجة.
“عصيدة” سحرية للأشخاص الذين لا يحبون الجبن.
ولكن ماذا لو لم تكن من محبي الجبن؟، بحسب موقع MSN الألماني، هناك تركيبة أخرى للقضاء على دهون البطن وهي دقيق الشوفان وبذور الشيا، وكلاهما يحتوي على عناصر غذائية أساسية تعزز فقدان الوزن، ويقال أن ذلك لسبب ما..
يمكن إنشاء هذا المزيج على النحو التالي. أحضري قدراً صغيراً، وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة، وملعقتين كبيرتين من سائل الفانيليا المركزة، و0.5 لتر من الماء أو الحليب، وسخنيه حتى يغلي، ثم اخفضي الحرارة. خليط. بمجرد أن ترتفع درجة الحرارة، أضف كوبًا واحدًا من دقيق الشوفان واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. دع كل شيء يقف لبضع دقائق.
نسكب العصيدة في وعاء ونرش بذور الشيا فوقها. وهذا يعني أنه يمكنك تناول وجبة الإفطار المثالية لتقليل دهون البطن وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما تقول MSN.
التعليقات